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スリムステーション 川西市(Slim Station)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 寝不足が太る原因になる理由
- みなさま！
こんにちは！
Slim Station川西市です(^^)♪
「食事制限もしているし、運動も少しはしているのに痩せない…」
そんな時、意外と見落とされがちなのが睡眠不足です。
実は、睡眠はダイエットや体型維持に深く関わっています。
◯食欲をコントロールするホルモンが乱れる
睡眠が足りないと、
食欲を抑えるホルモンは減少、食欲を増やすホルモンは増加
その結果、必要以上にお腹が空いたり、
甘い物・脂っこい物を無性に欲しくなりやすくなります。
「意志が弱い」のではなく、体がそうさせている状態です。
◯基礎代謝が低下する
寝ている間、体は細胞の修復やホルモン分泌を行っています。
寝不足が続くと回復が追いつかず、エネルギー消費量が低下。
同じ生活をしていても、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
◯脂肪を溜め込みやすくなる
睡眠不足はストレスホルモンを増やし、体を「非常事態モード」に。
この状態では脂肪を蓄えやすく、特にお腹・腰まわりに出やすくなります。
◯むくみ・冷えにつながる
自律神経が乱れることで血流やリンパの流れが悪くなり、
むくみや冷えを感じやすくなります。
体重は増えていなくても「太った感じ」「重たい感じ」が出やすいのも特徴です。
◯夜食・間食のリスクが高まる
起きている時間が長いほど、何かを口にする機会も増加。
さらに判断力が低下し、つい高カロリーなものを選びがちになります。
太りにくい体を作るための睡眠ポイント
◯6～7時間を目安に睡眠を確保
◯寝る1時間前からスマホ・SNSは控えめに
◯湯船に浸かり体温を一度上げる
◯夜はカフェインや甘い物を避ける
ダイエットは「食事」と「運動」だけではなく、
しっかり眠ることも立派な痩身ケアです。
まずは睡眠の質を整えて、太りにくい体を目指しましょう(*^^*)
スタッフ一同笑顔でお待ちしております！
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