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スリムステーション 川西市(Slim Station)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 積極的に摂るべきビタミンとは？！
- みなさま！
こんにちは！
Slim Station川西市です(^^)♪
ビタミンは体にいいと聞きますよね！
女性の体に必要なビタミンをご紹介致します。
肌の健康、ホルモンバランス、骨の強度を保つために、
女性には特にビタミンC、E、Dや、
B群（葉酸、B6、B12）の摂取が必須です。
抗酸化作用で老化を防ぎ、
鉄分と合わせて貧血を予防し、
骨粗鬆症リスクを減らします。
野菜や魚、果物から意識して摂ることが重要です。【女性が積極的に摂るべきビタミン・栄養素】
〇ビタミンC（美容・免疫）
コラーゲンの生成に必須で、肌のハリを保ち、
シミそばかすの対策（抗酸化作用）に役立ちます。
〇ビタミンE（老化防止・血行）
高い抗酸化作用で「若返りのビタミン」とも呼ばれ、ホルモンバランスも整えます。
〇ビタミンD（骨の健康）
カルシウムの吸収を助け、骨粗鬆症の予防に不可欠です。
ビタミンB6（PMS・ホルモン）
ホルモンバランスを整え、
月経前症候群（PMS）の緩和に効果的です。
〇葉酸（ビタミンB9）（妊活・血液）
赤血球の生成を助け、
妊娠中・妊娠希望の女性には特に重要です。
〇ビタミンB12（貧血予防）
葉酸と共に赤血球を作り、貧血を予防します。
【同時に摂取したいミネラル】
〇鉄分
貧血予防に不可欠（ビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップ）。
〇カルシウム
丈夫な骨作りに必要。【効果的な摂取方法】
〇食事の基本
ビタミンは野菜、果物、魚介類、
レバーに多く含まれます。
〇調理方法
ビタミンB群、Cは水に溶けやすく熱に弱いため、
スープなどで汁ごと食べるのが効果的です。
食事で補えない場合は、サプリをご利用下さい♪
当サロンでは、お客様に合うサプリを
ご提案させていただいております。
サプリは試飲が可能ですので、
ぜひスタッフにお声掛けください(^^)スタッフ一同笑顔でお待ちしております！
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