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スリムステーション 川西市(Slim Station)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 痩せ体質で体重がスルスル落ちる7か条
- みなさま！
こんにちは！
Slim Station川西市です(^^)♪
今日は春に向けて痩せたい人必見◎
痩せ体質になるための７か条をご紹介します！
１．ストレッチをする
身体が硬いと筋肉の可動域が狭くなり、
運動効率が低下してしまいます。
毎日ストレッチをして、身体をやわらかくすると
痩せやすい身体に！
２．身体を温める
体温が１℃下がると、基礎代謝が12％下がります。
冷えはダイエットの大敵です！
３.バランスの良い食事
たんぱく質や食物繊維を毎食積極的に取り入れて、
腹8分目を目安に食べるようにしましょう！
副菜→主菜→主食の順番で食べることで、
血糖値の上昇を抑えてくれるので、太りにくくなります！
４．よく噛んで、ゆっくり食べる
よく噛むことで満腹中枢が刺激され、
少ない量でも満足することができます◎
５．ストレスを溜め込まない
ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れ、
血行不良や身体の冷えにつながります。
身体が冷えると内臓の働きが衰え、
基礎代謝も低下し、痩せにくい体質に・・・
さらに、ストレスは食事をコントロールする
ホルモンに影響を与え、暴飲暴食の原因にもなります。
６．しっかり睡眠をとる
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、
身体の様々な組織の維持や回復を助けてくれるホルモンで、
基礎代謝の向上にも深く関わってきます。
質の良い睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌を促し痩せやすい身体に！
７．水分をこまめにとる
水を飲むことは、代謝を良くし、老廃物を
外に排出することにもつながります！
また、食事の30分前に500mlの水を飲むことで
食後血糖の上昇を抑える効果が期待できます。
ぜひできることから少しずつ取り入れてみて下さいね♪スタッフ一同笑顔でお待ちしております！
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