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スリムステーション 川西市(Slim Station)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 痩せる食べ物とは？！
- みなさま！
こんにちは！
Slim Station川西市です(^^)♪
痩せるためにおすすめの食べ物があるので、
ご紹介致します(*^^*)
高タンパクで低脂質な鶏むね肉、
卵、サバ、豆腐や、食物繊維・発酵食品の納豆、
キムチ、わかめ、玄米などです。
これらは脂肪燃焼を助け、腹持ちが良く、
基礎代謝を上げる効果が期待できます。【積極的に摂りたい痩せる食材 】
〇高タンパク・低脂質（筋肉維持)
鶏むね肉（皮なし）、ささみ、卵、
馬肉、ラム肉、青魚（サバなど）、厚揚げ
〇食物繊維・発酵食品（腸活・代謝）
納豆、キムチ、わかめ、海藻類、
大麦、玄米などの穀物
〇低カロリー野菜・おやつ
ピーマン、ブロッコリー、アボカド、
アーモンド、あたりめ
【痩せるための食べ方・ポイント】
〇調理法
揚げ物や炒め物よりも、
蒸す、焼く、煮るが基本です。
〇食べる順序
野菜や海藻（食物繊維）から食べ、
血糖値の急上昇を抑えます。
〇筋肉を落とさない
筋肉が落ちると代謝が下がるため、
タンパク質は毎食しっかり摂りましょう。
【間食におすすめ（太りにくいもの）】
ゆで卵、ヨーグルト、素焼きナッツ（アーモンド）、
あたりめ、高カカオチョコレート
これらをバランスよく取り入れ、
食事の質を改善することで
健康的なダイエットが可能になります(*^^*)
ぜひ、日々の食生活に活かしてみて下さい♪スタッフ一同笑顔でお待ちしております！
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Slim Station川西市
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