急がば休めのブログ
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投稿日：2026/3/23
- マッサージの効果を長持ちさせるコツ
マッサージの効果を長持ちさせるコツ
「せっかくほぐれたのに、すぐ戻ってしまう…」
そんな声をよく聞きます。
実は、施術後の過ごし方で
持続時間はかなり変わります。
今日は簡単にできるポイントをお伝えします。
1.しっかり水分をとる
マッサージ後は血流や巡りが変わっています。
老廃物の排出をスムーズにするためにも、
常温のお水をこまめに。
コーヒーやお酒より、まずは水がおすすめです。
2.その日は頑張りすぎない
施術後は体が「回復モード」に入っています。
激しい運動や徹夜、長時間のスマホは
せっかくゆるんだ状態を戻してしまうことも。
できればその日は
少しだけ早く寝る。
これだけで持ちが変わります。
3.呼吸を深くする
実は、コリが戻る原因のひとつは
呼吸の浅さ。
1日に数回でいいので
ゆっくり鼻から吸って、ゆっくり吐く。
肩ではなく、お腹が動く呼吸を意識するだけで
緊張が入りにくくなります。
4.こまめにリセットする
限界まで我慢してからのマッサージよりも、
「ちょっと重いな」の段階で整える方が
結果的に楽な状態が続きます。
理想は
月1回～3週間に1回。
体は、積み重ねで変わります。
マッサージは“その日だけ”のものではありません
施術はきっかけ。
日常の小さな意識で、
体はもっと楽な状態を覚えていきます。
急がば休めでは、
その場だけでなく
「楽な状態が続くこと」も大切にしています。
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投稿者
急がば 休め
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