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投稿日：2026/2/22
- 春の寒暖差で肩こりが悪化する理由
最近、「肩こりがいつもよりつらい…」
というご相談が増えています。
実は春前は、1年の中でも特に肩こりが悪化しやすい季節です。
その原因のひとつが「寒暖差」です。
朝は冷え込むのに、日中は暖かい。
この気温差に対応するため、体は無意識に自律神経をフル稼働させています。
寒いときは交感神経が優位になり血管が収縮。
暖かくなると副交感神経が働き血管が拡張。
この切り替えを1日に何度も繰り返すことで、
自律神経が疲労し、血流が低下しやすくなります。
血流が悪くなると、特に影響を受けやすいのが
「僧帽筋（首～肩の筋肉）」です。
もともとデスクワークやスマホ姿勢で緊張しやすい部位ですが、
春はそこに自律神経の乱れが加わり、
より硬く、重だるくなりやすくなります。
さらに、寒暖差の影響で呼吸が浅くなると
胸郭（肋骨まわり）の動きが低下し、
肩まわりの緊張が抜けにくくなります。
その結果、
・肩がパンパンに張る
・首が回りにくい
・頭痛が出やすい
・疲れが抜けない
といった症状につながります。
戸田の当院では、
ただ肩を揉むのではなく、
・胸郭の可動性
・呼吸の深さ
・自律神経のバランス
に着目した整体を行っています。
胸がしっかり開き、呼吸が深くなると、
血流が改善し、肩の緊張も自然とゆるみやすくなります。
春は体がゆらぎやすい時期です。
「いつもの肩こりだから」と我慢せず、
季節の影響を受ける前に整えておくことが大切です。
戸田で肩こりや自律神経の不調にお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
春を軽やかに迎えられる体づくりをサポートします。
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