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プラスミッツ(+Mi2)のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 花粉の時期に首こりが増える理由とは？
花粉が飛び始めるこの時期、
「首が重い」「後頭部がつまる感じがする」
というご相談が増えています。
実は花粉症と首こりは、深く関係しています。
一番大きな原因は「鼻詰まり」です。
鼻が詰まると無意識に口呼吸になります。
口呼吸になると呼吸が浅くなり、
首や肩まわりの筋肉を使って呼吸をする状態になります。
本来、呼吸の主役は横隔膜です。
しかし浅い呼吸になると、
・胸鎖乳突筋
・斜角筋
・僧帽筋上部
といった首の筋肉が常に働くことになります。
その結果、首が慢性的に緊張し、
「首こり」や「後頭部の重さ」につながります。
さらに、花粉の刺激は自律神経にも影響します。
アレルギー反応が続くと交感神経が優位になりやすく、
筋肉の緊張や血流低下が起こります。
加えて、鼻詰まりによる呼吸の浅さは
胸郭（肋骨まわり）の可動性を低下させます。
胸が広がりにくくなると、
首だけでなく背中や肩まで硬くなりやすいのです。
そしてもう一つ大事なのが「上部頚椎」です。
首の一番上の関節（後頭部付近）が緊張すると、
自律神経のバランスにも影響しやすくなります。
花粉の時期に
・首がパンパンに張る
・頭が重い
・目の奥が疲れる
という方は、この影響を受けている可能性があります。
当院では、
・胸郭の可動性を高める調整
・呼吸を深くするアプローチ
・上部頚椎の緊張緩和
を行い、首だけでなく“呼吸から整える整体”を行っています。
花粉の時期は症状を我慢しがちですが、
首こりを放置すると頭痛や自律神経の乱れにつながることもあります。
戸田で首こりや花粉時期の不調にお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
呼吸が深くなるだけで、
首まわりの軽さが変わってきますよ！
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