【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 頭が回らなくなるのは、どうして？
- こんにちは、新宿カラダReviveです。
「やることが増えると固まる」
「急に頭が働かなくなる」
そんなとき、
「どうしてだろう？」と立ち止まったことはありませんか。実はこれ、気合いや性格の問題とは限りません。
脳は、
・水分
・睡眠
・酸素
これらがそろって、はじめてスムーズに働きます。
このどれかが欠けた状態で「あれもこれも」と考えれば、
頭が止まってしまうのは自然な反応です。
ここからは、頭が回らなくなりやすい原因を
3つに分けてお伝えします。
1. 水分は足りていますか？
目安は、体重×30～35ml／日。
60kgの方なら約1.8Lです。
これは食事以外の「飲み水」の量になります。
脳の約75％は水分でできています。
わずかな脱水でも、集中力や判断力は低下します。
まずは、コップ1杯をこまめに飲むことから始めてみてください。
2. 睡眠は足りていますか？
理想は7～8時間。
最低でも6時間は切らないことが目安です。
寝不足が続くと、脳の処理速度は落ち、
考えがまとまりにくくなります。
寝る90分前からスマホを控えるだけでも、
睡眠の質は少しずつ変わってきます。
3. 呼吸、浅くなっていませんか？
呼吸の目安は、1分間に10～16回程度。
焦っているときは、20回以上になりがちです。
おすすめの呼吸は、
・4秒かけて吸って
・6～8秒かけて、ゆっくり吐く
ポイントは「吐くほうを長く」すること。
これを3～5回行うだけでも、自律神経が落ち着き、
脳の緊急モードが解除されやすくなります。
頭が回らなくなるのは、体からのサインかもしれません。
水分・睡眠・呼吸。まずは整えられるところから。
気になる不調があれば、
いつでもお気軽にご相談ください。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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