【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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- 東京都新宿区歌舞伎町２-45-5 新宿永谷ビル405
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2026/3/1
- 体力がないのは運動不足だけじゃない理由
- こんにちは、新宿カラダReviveです。
「体力がある人とない人って、何が違うんだろう？」
「昔から体力がないタイプだと思っている」
そんなふうに感じたことはありませんか。
実は、体力は生まれつきだけで決まるものではありません。
多くの場合、日々の体の使い方と回復の積み重ねで差がついています。＊体力って、そもそも何？
体力というと「筋肉がある」「運動が得意」というイメージを持たれがちですが、実際は疲れにくさ、回復の早さ、長く集中できる力をまとめたものです。
＊体力がある人の特徴
体力がある人は、呼吸が深く、力を入れっぱなしにせず、よく眠れていて、疲れる前に小さく休めます。無意識にエネルギーを使い切らない体の使い方ができているため、同じ1日でも消耗が少なく、回復も早いのです。
＊体力がないと感じやすい人の状態
一方で、常に緊張している、呼吸が浅い、休んでも回復しにくい、頭も体もオンのまま、という状態が続くと、体力がないのではなく「回復が追いついていない状態」になりやすくなります。
＊じゃあ、運動は関係ないの？
いいえ、運動も体力アップには大切です。ただし、順番があります。回復できない状態のまま運動をすると、疲れが抜けにくく、消耗しやすくなります。
＊体力をつける近道は「回復＋軽い運動」
まずは、息を長く吐く呼吸を1日数回行う、首や肩の力を抜く時間をつくる、睡眠時間を30分だけ増やすなど、回復力を整えること。その上で、散歩やストレッチ、軽い筋トレを少しずつ加えると、運動が体力として積み上がっていきます。
＊まとめ
体に目を向けることが、体力を育てる最初の一歩です。疲れやすさが気になる方は、いつでもお気軽にご相談ください。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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