【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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- 東京都新宿区歌舞伎町２-45-5 新宿永谷ビル405
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 枕に寝てない朝、体は何を伝えてる？
- こんにちは、新宿カラダReviveです。
朝起きたとき、「枕に頭がのっていなかった」
「変な位置で寝ていて首が痛い」そんな経験はありませんか？
実はこれ、寝相が悪いからでも、体がおかしいからでもありません。
多くの場合、体が無意識に“楽な位置”を探した結果起こっています。＊どうして枕から外れてしまうの？
主な原因は、首や肩まわりの緊張です。
デスクワークやスマホ時間が長いと、無意識に首や肩に力が入りやすくなります。
その状態が続くと首の筋肉が硬くなり、寝ている間に体が「楽な位置」を探して動き続けます。
その結果、枕から外れ、首が支えられない状態で眠ってしまうのです。
＊首が痛くなる理由
枕に乗っていない状態では、
・首が不自然に曲がる
・頭の重さを首だけで支える
・筋肉が休めない
この状態が数時間続くため、
朝起きたときに首の痛みや重さが出やすくなります。
＊今日からできる改善方法
1. 寝る前に首の力を抜く
布団に入る前に、
・肩をすくめてストンと落とす
・首を左右にゆっくり倒す
・深呼吸を3回
これだけで、寝返りの量が減りやすくなります。
2.枕の高さを見直す
高すぎる・低すぎる枕は、
無意識に「逃げたくなる」原因になります。
仰向けで、首の後ろが自然に支えられる、
あごが上がりすぎない位置が目安です。
3.寝る姿勢を固定しすぎない
「寝相が悪い＝悪いこと」ではありません。
大切なのは、動いても首が無理をしない環境をつくること。
枕の横にタオルを置いて首が落ちにくくするのもおすすめです。
朝の首の痛みは、
体が「うまく休めていない」というサイン。
我慢せず、少し整えるだけで変わることも多いです。
気になる方は、いつでもお気軽にご相談ください。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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