【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 3月はなぜ体がだるい？寒暖差と自律神経
- こんにちは、新宿カラダReviveです。
3月になると
「なんだか体がだるい」
「疲れやすい」
「寒くて体が重い」
と感じることはありませんか？
実はこの時期、体の不調を感じる方が増える季節でもあります。
その理由のひとつが ‘’寒暖差 ‘’です。
3月は朝晩は寒く、昼間は暖かい日もあり、一日の中でも気温差が大きくなります。
この気温差に体が対応しようとすると、体温を調整するために 自律神経 が働き続けます。
寒いときは血管を縮めて体温を逃がさないようにし、
暖かいときは血管を広げて熱を逃がします。
こうした調整を一日の中で何度も繰り返すことで、体は思っている以上に疲れやすくなります。
これを 「寒暖差疲労」 と呼ぶこともあります。
＊寒暖差疲労が起こると
・体がだるい
・眠気が強い
・肩こり
・疲れやすい
といった症状が出やすくなることがあります。
では、この時期はどのように過ごすとよいのでしょうか。
＊体を冷やさないこと
まず大切なのは 体を冷やさないこと です。
おすすめは
・白湯
・温かいお茶
・スープ
など、体を温める飲み物です。
体が温まると、リラックスしやすくなります。
また、ストレッチなどで 軽く体を動かすこと もおすすめです。
特に首や肩まわりを温めたり動かしたりすることで、血流がよくなります。
＊自律神経を整えるツボ
さらに、自律神経を整えるツボもあります。親指でゆっくり 5秒ほど押して、ゆっくり離す のを数回繰り返してみてください。
強く押す必要はなく、気持ちいいと感じる程度で大丈夫です。
3月は、季節が春へと変わる時期。
体も少しずつ変化しています。
無理をせず、体を整えながら過ごしてみてください。
少しでも体が楽に感じられる日が増えますように。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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