【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 噛みしめ癖の原因は？寝ている時と起きている時の違い
- こんにちは、新宿カラダReviveです。
「気づくと歯をぐっと噛みしめている」
「朝起きるとあごが疲れている」
そんなことはありませんか？
歯を強く噛みしめてしまう状態は、噛みしめ癖と呼ばれることがあります。
この状態が続くと、あごの疲れだけでなく、頭痛や肩こり、首のこりにつながることもあります。
噛みしめには、起きている時と寝ている時で少し違いがあります。
＊起きている時の噛みしめは、無意識の癖として起こることが多く、ストレスや緊張、集中しているとき、スマートフォンやパソコン作業などが関係していると言われています。
＊一方、寝ている時の噛みしめは、歯ぎしり（ブラキシズム）と呼ばれることもあり、ストレスや疲れ、あご周りの筋肉の緊張などが影響していると考えられています。
実は、リラックスしているときは上下の歯は触れていない状態が自然です。
目安としては1～3mmほど離れている状態と言われています。
よく言われるのが
**「唇は閉じる、歯は離す」**という状態です。
もし普段から歯が触れていることが多い場合は、無意識に噛みしめている可能性もあります。
＊噛みしめが気になる方は、あご周りの筋肉をゆるめるケアを取り入れるのも一つの方法です。
簡単なマッサージやストレッチを下の画像でご紹介していますので、参考にしてみてください。気になる方は、お気軽にご相談ください。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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