【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2026/3/22
- いびきの原因は？3つのポイント
- こんにちは、新宿カラダReviveです。
「いびきをかいていると言われた」
「朝起きてもスッキリしない」
そんなお悩みはありませんか？
いびきは、寝ているときに空気の通り道（気道）が狭くなることで起こると言われています。
空気が通るときに喉の奥が振動することで、いびきの音が出ます。
では、なぜ気道が狭くなってしまうのでしょうか。
＊いびきの原因
いびきの原因はいくつかありますが、
特に関係しやすいのが次の3つです。
1.鼻づまり
鼻が詰まっていると鼻呼吸がしにくくなり、口呼吸になりやすくなります。
口呼吸になると喉の奥が振動しやすくなり、
いびきにつながることがあります。
2.舌の位置
寝ているときに舌の位置が下がると、
喉の奥の空間が狭くなることがあります。
特に仰向けで寝ていると舌が喉の方へ落ちやすく、
気道が狭くなっていびきが出ることがあります。
3.首の姿勢
首の姿勢もいびきに影響することがあります。
例えば
・枕の高さが合っていない
・首や肩が緊張している
・猫背姿勢が多い
こうした状態が続くと首周りの筋肉が固くなり、
寝ているときの呼吸にも影響することがあります。
＊改善のためにできること
いびきを軽くするためには、
気道が狭くならない状態をつくることが大切です。
例えば
・鼻づまりを改善して鼻呼吸をしやすくする
・枕の高さを見直す
・首やあご周りの緊張をゆるめる
といったことがポイントになります。
また、首やあご周りの筋肉が固くなっていると
呼吸にも影響することがあります。
＊簡単にできるマッサージやストレッチ
いびきは、鼻や喉だけでなく
姿勢や体の緊張が関係していることもあります。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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