【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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- 東京都新宿区歌舞伎町２-45-5 新宿永谷ビル405
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 眠れない原因と栄養の関係
- こんにちは、新宿カラダReviveです。
「夜なかなか寝つけない」
「朝スッキリ起きられない」
そんなお悩みはありませんか？
実は睡眠は、生活習慣だけでなく
栄養バランスも関係しています。
ただし、原因の多くは
体や脳の緊張状態にあるため、
栄養は“サポート役”として考えることが大切です。
＊ 睡眠に関わる主な栄養素
睡眠と関係の深い栄養素には、次のようなものがあります。
・鉄分（1日10mg前後が目安）
→ 不足すると、だるさや朝の起きにくさにつながる
・マグネシウム（1日250～350mg程度）
→ 神経の興奮を抑え、リラックスしやすくする
・ビタミンB群
→ 疲労回復やストレスへの対応をサポート
これらが不足すると、
「疲れているのに回復しない」状態になりやすく、
結果として睡眠の質にも影響します。
＊ それでも寝れない原因とは？
栄養が足りていても寝れない場合、
多くは体や脳が緊張したままの状態です。
・スマホを長時間見ている
・考え事が多い
・ストレスが続いている
こうした状態では、
体が休むモードに切り替わらず、
寝つきにくくなります。
＊ 実は多い生活習慣の影響
例えば、椅子や床で寝てしまう習慣も
睡眠に影響します。
・体がしっかり休まらない
・眠りが浅くなる
・ベッドで寝る感覚が弱くなる
こうした状態が続くと、
「いざ寝ようとすると寝れない」
という状態につながりやすくなります。
＊ どう整えていくか
大切なのは、栄養だけに頼るのではなく、
体と脳をリラックスさせることです。
・眠くなったらベッドに入る
・寝る前はスマホを見る時間を減らす
・軽く体をゆるめる
こうした習慣を意識することで、
少しずつ眠りは整っていきます。
体のバランスや疲れが気になる方は、
お気軽にご相談ください。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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