【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- そのイライラ体のサインかも
- こんにちは。
新宿カラダReviveです。
「なんだか最近イライラしやすい」「気づいたらずっと寝てしまう」
そんな状態が続くことはありませんか？それ、シンプルに性格の問題ではありません。
実は“体の余裕が足りていないサイン”であることが多いです。
イライラは「何かが足りない」というより、
回復・エネルギー・刺激のバランスが崩れている状態です。
例えば、疲れが抜けていないと、脳に余裕がなくなりイライラしやすくなります。
また、しっかり食べているつもりでも、たんぱく質や鉄、ビタミンが不足していると、体はうまく回復できません。
さらに見落とされがちなのが“光”です。
太陽の光を浴びる時間が少ないと、自律神経や体内リズムが乱れ、気分が安定しにくくなることがあります。
加えて、人との関わりや情報量が多い状態が続くと、脳が休まらず、それもイライラにつながります。
こうした状態の中で、菓子パンや甘いものが増えると、血糖値が急激に上がり、その後急激に下がることで、だるさや眠気、イライラが強く出やすくなります。
体は回復しようとして長時間眠ることもありますが、必要な栄養が足りていないと、十分に回復できず、また同じ状態を繰り返してしまいます。
大切なのは、足りないものを無理に足すことよりも、まず整えることです。
朝に少し光を浴びる、何も考えない時間をつくる、
そして1日1回でも良いので、たんぱく質を含む食事をとる。
それだけでも、体の余裕は少しずつ戻ってきます。
イライラは悪いものではなく、「余裕がないよ」という体からのサインです。
無理に抑え込まず、「今はそういう状態なんだ」と気づくことも大切です。
体のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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