【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 新生活、ちょっと疲れてしまったら
- こんにちは、新宿カラダReviveです。
新生活が始まり、仕事が忙しくなるこの時期。
「なんでこんなに疲れるんだろう」と感じていませんか？実はこの時期の疲れは、“気合い不足”ではなく
体の仕組みで起きていることが多いです。
＊ どうして疲れるのか
新しい環境では、常に気を遣ったり、覚えることが増えたりします。
すると脳はずっと緊張状態になり、呼吸も浅くなります。
呼吸が浅くなると、体に酸素が十分に届かず、
それだけで「だるい・重い・イライラする」といった状態になりやすくなります。
さらに、忙しさから食事が偏ると、
体を回復させるための栄養が足りなくなり、疲れが抜けにくくなります。
＊ 深呼吸がいい理由
「疲れたときは深呼吸」とよく言われますが、ちゃんと理由があります。
ゆっくり息を吐くことで、緊張状態から
リラックス状態に切り替わります。
おすすめは
「4秒吸って、6秒吐く」を数回繰り返すこと。
これだけで、頭の緊張が少しゆるみ、疲れの感じ方が変わります。
＊ 不足しやすい栄養
忙しい時期に不足しやすいのは、次の3つです。
・たんぱく質
体や脳の回復に必要。不足すると疲れが抜けにくくなります。
（卵・ヨーグルト・肉・魚）
・鉄分
酸素を運ぶ役割。不足するとだるさやイライラにつながります。
（大根の葉・ほうれん草・赤身肉など）
・ビタミンB群
エネルギーを作るのに必要。不足すると「頑張っても動けない」状態になります。
（豚肉・納豆・卵など）
＊ まとめ
この時期の疲れは
・脳の緊張
・呼吸の浅さ
・栄養不足
が重なって起きています。
「頑張らなきゃ」ではなく、
少し呼吸を整えて、少し食事を整えるだけでも、体は変わります。
無理を重ねる前に、体のサインに目を向けてみてください。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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