【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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投稿日：2026/4/5
- ほっとしたのに頭が痛い…それ、体からのサインかも
- こんにちは、新宿カラダReviveです。
「緊張が切れたあとに頭が痛くなる」
そんな経験はありませんか？
仕事がひと段落したときや、ほっとした瞬間に
ズキッと頭が痛くなることがあります。
実はこれ、体の自然な反応なんです。＊どうして起こるのか
緊張しているとき、体は“がんばるモード”に入っています。
このとき血管はぎゅっと縮まり、呼吸も浅くなりがちです。
そこから一気にリラックスすると、
血管がゆるみ、血流が変化します。
この急な切り替えが、頭痛として出ることがあります。
さらに、首や肩のこわばりや、
浅い呼吸による酸素不足も影響しています。
＊ゆるめるポイント
体をやさしくゆるめることで、
自然と緊張もほどけていきます。
下の画像を参考にしてみてください。＊対策のポイント
・ゆっくり切り替える
いきなり気を抜くのではなく、少し歩いたり軽くストレッチを
・呼吸を整える
「4秒吸って、6秒吐く」を数回くり返すだけでもOK
・首や肩をゆるめる
肩を上げてストンと落とすだけでも血流がよくなります
・水分をとる
こまめな水分補給も大切です
・食事を少し意識する
甘いものだけで済ませず、たんぱく質も一緒に
＊最後に
最近、疲れがたまっていると感じている方は、
・たんぱく質（卵・納豆など）
・鉄分（小松菜・じゃこなど）
も、少しだけ意識してみてください。
体と心はつながっています。
緊張のあとにくる頭痛は、
体が「休もう」と切り替わるサインでもあります。
がんばりすぎているときほど、
まずは“ゆるめること”から。
自分の体を、やさしく整えてあげてくださいね。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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