【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 『疲れたら甘いもの』は本当？糖質疲労の話
- こんにちは、新宿カラダReviveです。
「疲れたら甘いものがいい」
そんなふうに聞いたことはありませんか？
実際に、疲れたときに甘いものを食べると
ほっとしたり、少し元気が出る感じがしますよね。
でも一方で、
「甘いものを食べたあと、逆にだるくなる」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんなときに関係している
“糖質疲労”についてお話します。
＊糖質疲労ってなに？
糖質（ごはん・パン・甘いものなど）をとったあとに、
だるさ・眠気・頭痛などが出る状態のことです。
これは、血糖値の急な上がり下がりが関係しています。
甘いものや炭水化物をとる
↓
血糖値が一気に上がる
↓
それを下げるためにインスリンが多く出る
↓
今度は下がりすぎて、だるさにつながる
この変動が大きいほど、
疲れやすさを感じやすくなります。
＊「疲れたら甘いもの」は間違い？
これは半分正解で、半分注意が必要です。
糖質はすぐにエネルギーになるため、
一時的に元気が出るのは事実です。
ただし、空腹の状態で甘いものだけを食べてしまうと、
血糖値が急上昇・急降下し、
かえって疲れやすくなることがあります。
＊上手な取り入れ方
甘いものを我慢する必要はありません。
大切なのは「取り方」です。
・甘いものは単体で食べない
→ ヨーグルトやナッツと一緒に
・空腹すぎる状態で食べない
→ 食後や、軽く何か食べたあとに
・量は少しにする
→ “ちょっと満たす”くらいでOK
こうした工夫で、
エネルギー補給と疲れにくさを両立できます。
＊最後に
「甘いもの＝悪い」と思う必要はありません。
無理に我慢するよりも、
上手に付き合っていくことが大切です。
日々がんばっている体を、やさしく整えてあげてくださいね。
【骨盤矯正・マシンピラティス】
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
住所：東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 新宿永谷ビル405
営業時間：10:00～翌1:00
電話番号：070-1291-5656
アクセス：新宿駅東口8分/西武新宿駅1分
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