ハーブピーリング専門店 HERB garage 心斎橋店【肌質改善/ニキビケア】
ハーブガレージシンサイバシテン
- エステ
- 大阪府大阪市中央区南船場３丁目６－２５ ＩＢＣ心斎橋ｅａｓｔ ３０３
- 心斎橋駅（北8番出口）徒歩3分／エリア最安値のハーブピーリング
ハーブガレージ 心斎橋店(HERB garage)のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 《肌の再生力を高める！》睡眠環境を整え方
- こんにちは！
心斎橋駅から徒歩3分のハーブピーリング専門店HERB garageです！
肌の再生は「眠っている間」に最も活発に行われます。
特に、成長ホルモンが分泌される深い眠り（ノンレム睡眠）の時間帯は、肌のターンオーバーを促す大切な時間。
逆に、睡眠の質が悪いと肌の修復が追いつかず、ニキビや乾燥、くすみなどのトラブルが起こりやすくなります。
そこで今回は、肌の再生力を高める“睡眠環境の整え方”をご紹介します！
まず大切なのは「寝る前の習慣」です。
スマホやパソコンのブルーライトは脳を覚醒させ、眠りを浅くします。
就寝1時間前には画面を見ないようにし、照明を少し落としてリラックスモードに切り替えましょう。
温かいハーブティーを飲んだり、アロマを焚くのもおすすめです。
次に「寝室の環境」です。
温度は20℃前後、湿度は50～60％が理想。
乾燥しすぎると肌の水分も奪われるため、加湿器を使うとより快適に眠れます。
寝具も肌に触れる部分が清潔であることが大切。
枕カバーやシーツは週に1～2回洗濯し、常に清潔な状態を保ちましょう。
そして「睡眠時間」も重要です。
理想は1日6～8時間。
特に夜10時～深夜2時の間は“肌のゴールデンタイム”と呼ばれ、この時間に深く眠ることで肌の再生が促進されます。
日中どんなにスキンケアを頑張っても、夜に肌がしっかり休まらなければ本当の美肌は育ちません。
睡眠環境を整えることは、ハーブピーリングの効果を最大限に引き出すためにも欠かせないポイントです。
毎日の眠りを見直して、内側から輝く健康的な肌を育てていきましょう♪
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