ハーブピーリング専門店 HERB garage 心斎橋店【肌質改善/ニキビケア】
ハーブガレージシンサイバシテン
- エステ
- 大阪府大阪市中央区南船場３丁目６－２５ ＩＢＣ心斎橋ｅａｓｔ ３０３
- 心斎橋駅（北8番出口）徒歩3分／エリア最安値のハーブピーリング
ハーブガレージ 心斎橋店(HERB garage)のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 《ダイエットで肌荒れ？》肌をきれいに保つ食事法
- こんにちは！
心斎橋駅から徒歩3分のハーブピーリング専門店HERB garageです！
ダイエット中は食事制限によって栄養が偏りやすく、肌荒れやニキビが出やすくなることがあります。
せっかく体重を落としても、お肌がボロボロになってしまってはもったいないですよね。
そこで今回は、ダイエット中でも肌をきれいに保つための食事のポイントをご紹介します！
1.たんぱく質をしっかり摂る
ダイエット中はカロリーを抑えるためにお肉や魚を控える方も多いですが、たんぱく質不足は肌のハリ低下やニキビの原因に。
鶏むね肉・豆腐・ゆで卵・納豆など、脂質の少ない高たんぱく食材をバランスよく取り入れましょう。
2.ビタミン・ミネラルで代謝をサポート
野菜やフルーツに含まれるビタミンA・C・Eは、肌のターンオーバーを整え、透明感アップに効果的です。
特にブロッコリー・パプリカ・キウイなどはおすすめ。
鉄や亜鉛などのミネラルも意識すると、肌トラブル予防につながります。
3.良質な油で乾燥対策
過度な脂質制限は肌の乾燥を招きます。
アーモンド・アボカド・オリーブオイルなどの“良質な油”を適度に摂ることで、肌のバリア機能を守ることができます。
5.水分補給も忘れずに
水分不足は血行不良や肌のくすみを引き起こします。こまめに常温の水を飲む習慣をつけましょう。
食事を見直すことで、ダイエット中でも内側からきれいな肌を育てることができます。
さらにハーブピーリングを組み合わせることで、肌のターンオーバーを促進し、より早い美肌効果を実感できますよ♪
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