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ストレチックス 鶴見店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/15
- 新年は“整える”が正解｜頑張らないスタートのすすめ
こんにちは！ストレッチ専門店ストレチックス横浜・鶴見店です！
新年を迎えると「今年こそ頑張ろう」と気合を入れがちですが、
1月の終わり頃には疲れや不調を感じてしまう40代・50代女性は少なくありません。
これは意志の問題ではなく、新年の体と心が想像以上にデリケートな状態にあるためです。
年明けに本当に必要なのは、頑張ることではなく「整えること」。
まず体をニュートラルな状態に戻すことが、1年をラクに過ごすための土台になります。
新年に不調が出やすい原因は、年末年始の生活リズムの乱れです。
就寝や食事の時間が不規則になり、運動量も減ることで自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
また、休んでいるつもりでもスマホや情報にさらされ、脳や神経は休まらず、疲労が蓄積しがちです。
そこに「今年こそ」という無意識のプレッシャーが加わり、体は常に緊張状態になります。
多くの人は新年に目標を立てますが、その前に整えるべきなのが体の土台です。
呼吸が浅く、首や肩がこわばり、姿勢が崩れたままでは、どんな挑戦も続きません。
「整える」とは、筋肉の緊張をゆるめ、自律神経の切り替えを取り戻し、姿勢と呼吸を本来の状態に戻すことです。
ストレッチは、新年の整えに適した方法のひとつです
。特にプロによるストレッチは、頑張らなくても深層筋までゆるみ、体が自然に回復モードへ入ります。
新年は何かを加えるより、力を抜くことを選びましょう。頑張らないスタートこそが、1年を心地よく支える最善の選択です。
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投稿者
鶴見店 トレーナー
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