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ストレチックス 鶴見店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- その肩の日常の痛みは四十肩のはじまり？
- 【 四十肩（肩関節周囲炎）を正しく理解するために 】
40代～50代女性の来店理由で近年特に増えているのが肩の痛みです。
服を着るときにズキッと痛む、ブラホックが留められない、髪を結ぶ動作がつらい、
夜中に痛みで目が覚める──これらは典型的な四十肩の初期症状です。
四十肩は突然起こるものではなく、長年の姿勢や体の使い方によって肩周囲の筋肉や関節包が徐々に硬くなり、血流が悪化した結果として発症します。
正式名称は「肩関節周囲炎」で、五十肩との違いは年齢呼称だけ。病態は同じです。
特徴的なのは「動かすと痛いが、動かさないとさらに固まる」という性質です。
肩関節は非常に可動域が広いため、使わないことで急速に動きが制限され、回復まで半年～2年かかることもあります。
痛みが出る前から、肩の内部では筋膜や関節包の硬化、肩甲骨の可動性低下、血流不良が進行しています。
そのため、背中に手が回らない、袖を通すと痛い、ある角度だけ強く痛むといった日常動作が“警告サイン”になります。
女性に多い理由としては、女性ホルモンの減少による柔軟性低下、冷えや血行不良、家事やスマホによる前かがみ姿勢などが挙げられます。
放置すると可動域制限が強まり、日常生活に大きな支障をきたします。
四十肩改善のポイントは「肩だけをケアしないこと」。肩の動きは肩甲骨や背骨、姿勢と深く関係しています。
土台を整えることで、肩への負担が減り、回復が進みます。
「年齢のせい」と我慢せず、早めに正しいケアを始めることが、回復への近道です。
四十肩は正しく向き合えば、必ず改善が目指せる症状です。
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投稿者
鶴見店 トレーナー
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