もみほぐし家 下野大沢店のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 腰椎椎間板ヘルニアのケア
- 腰椎椎間板ヘルニアは、腰の骨と骨の間にあるクッションが飛び出し、神経を刺激することで痛みやしびれを引き起こす状態です。重い物を持つ動作や長時間の同じ姿勢、体幹の弱さなどが重なることで悪化しやすくなります。
まず前提として、強い痛みや脚のしびれが続く場合は医療機関での診断が優先です。
そのうえで、リラクゼーションの役割は「神経を直接どうにかする」ことではなく、腰部や臀部、太もも周囲の過緊張をゆるめ、血流を促し、身体全体のバランスを整えることにあります。
ヘルニアの方に多いのは、痛みをかばうことで無意識に片側へ体重をかけ続け、骨盤や背骨の動きが偏ってしまうケースです。その結果、腰以外の部位まで硬くなり、回復を妨げます。当店では強い刺激で押し込むのではなく、状態を確認しながら段階的に緊張を解放していきます。
また、自宅でのケアとしては長時間の座位を避けること、股関節周囲の軽いストレッチ、深い呼吸を意識することが有効です。無理な筋トレや急なストレッチは逆効果になる場合があります。
「手術しかない」と不安になる前に、まずは身体全体の状態を見直してみませんか。17年・2万件以上の施術経験をもとに、今の状態に合わせたケアをご提案します。無理なく続けられる改善の一歩を、ここから始めてください。
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