クロップジム(QOLUP GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/5
- コーヒーとダイエット｜痩せるための賢い活用法
- コーヒーは、ダイエット中でも飲み方次第で味方になる飲み物です。
メリット
カフェインが代謝UPと脂肪分解をサポート
食欲を落ち着かせて間食防止に◎
利尿作用でむくみ軽減
おすすめの飲み方
砂糖なしのブラックがベスト
運動30分前 or 食後に1杯
1日2～3杯までを目安に
コーヒー1杯ごとに水もコップ1杯追加で脱水対策
注意点
夜（就寝前4～6時間）は睡眠の質を下げるためNG
甘いラテやフラペチーノは高カロリーなので控えめに
まとめ
無理に我慢せず、タイミングと適量を守ればOK。
コーヒーを上手に使って、続けられるダイエットを。
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