ラ リリー ステラ(La Lily stella)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 冬の温めすぎが睡眠の質を下げる理由
- 寒い夜、「布団こたつ（電気毛布）をつけっぱなしで寝ている」
そんな方、多いのではないでしょうか？
実はそれ、睡眠の質を下げている可能性があります（涙）
良質な睡眠のカギは「体温の放出」
人は眠るとき、体の深部体温がゆっくり下がることで自然に眠りに入る仕組みになっています。
ところが、電気毛布などで一晩中温め続けてしまうと
◆体に熱がこもる
◆寝汗をかく
◆喉や肌の乾燥
◆風邪をひきやすくなる
といった原因になることも。
「暖かい＝快眠」ではないんですね！
今日からできる快眠のコツ
寒い時期でも睡眠の質を下げないために、ぜひ意識してほしいポイントはこちら
◆電気毛布はタイマー設定にする
（寝るまで温めて、入眠後はオフがおすすめ）
◆寝るときの服装は薄着に
（汗をかきにくく、体温調節しやすくなります）
◆湯たんぽで“芯から”温める
部分的にじんわり温めることで、自然な体温リズムをサポート
実は「水分（お湯）」で温めるのが一番やさしい
人の体の多くは水分でできています。
だからこそ、お湯の熱＝湯たんぽは体にとてもやさしい温め方。
全身を温めすぎず、必要な部分だけを心地よく温めることで
◆寝つきが良くなる
◆夜中に目が覚めにくい
◆朝スッキリ起きやすい
といった変化を感じる方も多いです^_^今夜から「湯たんぽ」デビューしてみませんか？
冷えやすいこの季節こそ、“温め方”を見直すだけで睡眠の質は変わります。
ぐっすり眠れる夜は、肌・自律神経・疲労回復にもつながります^_^
ぜひ今夜から、体にやさしい温活×快眠習慣を取り入れてみてくださいね♪
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