ラ ピラティス 溝の口店(La pilates)のブログ
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先日、渋谷のベーグル屋さんに行ってきました！ベーグルは、油やバターをほとんど使わずに作られているのが特徴で、パンの中でも比較的低脂質なのが嬉しいポイント♪表面はつるっとし…
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前ももストレッチ1 後ろのひざを曲げ、足の甲をつかむ2 両手を左脚の内側につき、右手で右足の甲をつかむ3 息を吐きながら上体を前傾させる4 そのまま20秒キープ反対側も同様に伸ばし…
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同期と一緒に韓国料理を食べに行きました！実は辛いものはあまり得意ではないので、食べるものが制限されますが、サムギョプサルは大好きです！お肉が焼かれるまでの間、いろいろ話し…
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腸腰筋ストレッチ1 足首を床と垂直にし、重心を落とす2 左ひざを立て、両手はひざの上へ3 右脚を後ろに伸ばし、上体を立てたまま腰を落とす4 口から息を吐きながら、右脚のつけ根を20…
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お休みの日に同期と、東京タワーが見えるアフタヌーンティーに行ってきました！景色も空間も素敵で、いつもと違う時間の流れを感じれて自然と気持ちもリラックス仕事の話をしたり、最…
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前もものトレーニング1 ひざ立ちになり、左右のひざの間をこぶし1つ分空ける両腕は肩の高さで前に伸ばす2 鼻から息を吸う3 口から息を吐きながら倒せるところまでカラダをゆっくり後…
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お仕事終わりに友達と合流してラーメン食べてきました！一日働き続けた後のラーメンすごく沁みました…！お互いお仕事の話をしたり、他愛のない話をしたり短い時間でもすごくリフレッ…
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本日はお家でできる内ももストレッチの方法ついてご紹介します！実は内ももが硬いと、、骨盤が不安定外もも・前ももばかり使う太ももが張りやすいと言ったことが起こりやすいです！！…
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飲み会でおでん屋さんに行ってきました！メニューを見ていたらまさかの「クロワッサン」という文字…気になりすぎて、興味本位で頼んでみたら出てきたのは、「クロワッサン！！」おで…
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もも裏が硬いと姿勢が崩れやすく、腰に負担がかかりやすいです！【もも裏ストレッチ】1 左脚を前に伸ばし、かかとを床につける2 つま先は天井に向ける3 右ひざは床につける4 お尻の穴…
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