【REVI取扱店】Skinity スキニティ ハーブピーリング/セラピール/毛穴/肌質改善
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スキニティ(Skinity)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/23
- 生理前にニキビができやすい人は
- こんにちは、Skinityのmaiです。
「生理前になると、決まってニキビができる」
これ、本当に多いお悩みです。
実は生理前ニキビは、スキンケアだけの問題ではありません。
ホルモンバランス・皮脂分泌・食事・生活リズムが全部つながっています。
まず、生理前の肌で何が起きているか。
生理前は黄体ホルモン（プロゲステロン）が増え、
皮脂分泌が活発になります。
その結果、毛穴が詰まりやすくなり、
ニキビ・赤み・ごわつきが出やすい状態に。
さらにこの時期は、
睡眠の質低下・甘いもの欲・ストレス増加などが重なり、
肌の回復力も落ちやすくなります。
だからこそ大事なのが、生理前の食べ物と飲み物。
生理前ニキビができやすい人におすすめの食べ物
ビタミンB6を含む食材
ホルモンバランスと皮脂調整に必須。
まぐろ、バナナ、鶏ささみ、玄米。
ビタミンEを含む食材
血行を促進し、肌の修復をサポート。
アボカド、ナッツ類、かぼちゃ。
タンパク質
肌の回復力を保つ材料。
卵、魚、大豆製品、鶏肉。
食物繊維・発酵食品
腸内環境が乱れると、ホルモンバランスも乱れます。
納豆、味噌、ヨーグルト、キムチ。
生理前に意識したい飲み物
お水
老廃物の排出を助け、ニキビ悪化を防ぎます。
体重×30～40mlを目安に、こまめに。
ルイボスティー・カモミールティー
ホルモンの揺らぎやストレスをやさしく整えてくれます。
逆に控えたいもの
・甘いお菓子やジュース
・脂っこい食事
・アルコール
・カフェインの摂りすぎ
これらは皮脂分泌をさらに刺激し、
生理前ニキビを悪化させやすいです。
ただ正直に言うと、
食事だけで完全に防ぐのは難しい。
だからSkinityでは、
生理前の揺らぎ肌に合わせて
REVIハーブピーリング・セラピールで
ターンオーバーと皮脂バランスを整えるケアをおすすめしています。
「ニキビができてから」ではなく、
できる前に整える。
これが生理前ニキビを繰り返さない一番の近道です。
初めての方は“初回限定キャンペーン（¥6,980）”をご利用いただけます。
生理周期に合わせた施術スケジュールのご提案も可能です。
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