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ぐっすり整体 福岡天神院のブログ
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投稿日：2025/9/28
- 【肩こりをなんとかしたい！その3】
- こんにちは、ぐっすり整体の田口です。
「肩こりがつらい」「首や肩がいつも重だるい」と感じる方の中には、呼吸が浅くなっている方がとても多いです。実は、呼吸の浅さは肩こりの大きな原因の一つ。肩や首まわりの筋肉に余計な負担をかけてしまいます。
本来、呼吸は横隔膜を中心にお腹の方へ空気を入れる「腹式呼吸」が理想です。しかしデスクワークやスマホ操作が多いと、姿勢が崩れて胸が閉じた状態になり、浅い胸式呼吸になりがちです。胸式呼吸では首の前側の筋肉（斜角筋）や肩の筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋など）が補助的に働きます。これが長く続くと首や肩が常に緊張したままとなり、血流が悪くなり肩こりや首こりが慢性化してしまうのです。
さらに、呼吸が浅くなることで自律神経のバランスも乱れやすくなります。交感神経が優位になり、筋肉の緊張が取れにくくなったり、ストレスを感じやすくなったりすることで、肩こりや頭痛を助長してしまうこともあります。
ぐっすり整体では、肩や首の筋肉をほぐすだけでなく、横隔膜の動きを改善し、自然に深い呼吸ができる体づくりをサポートしています。また、日常で取り入れられる簡単な呼吸の練習や、胸を開くセルフケアもお伝えします。
「肩こりがなかなか取れない」「呼吸が浅いと感じる」「デスクワークで首や肩がつらい」という方は、ぜひ一度ぐっすり整体にご相談ください。呼吸が深くなると、肩や首の緊張がふっと軽くなり、体がリラックスしやすくなります。
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