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ぐっすり整体 福岡天神院のブログ
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投稿日：2025/9/28
- 【肩こりをなんとかしたい！その4】
- こんにちは、ぐっすり整体の田口です。
長時間のパソコン作業やスマホ使用で「目がしょぼしょぼする」「首や肩が重い」「頭痛がする」と感じていませんか？ 実は、目の疲れ（眼精疲労）は肩こりや頭痛を悪化させる大きな要因のひとつです。
目を使い続けると、眼の奥やこめかみだけではなく、首の後ろや肩の筋肉まで緊張が広がっていきます。これは、目と首・肩が神経でつながっているからです。特に後頭下筋群という首の深い筋肉は、視線の安定や姿勢保持に大きく関わっています。画面を凝視する姿勢が続くと後頭下筋群が固まり、神経や血管を圧迫しやすくなります。その結果、肩こりだけでなく、後頭部の重さや目の奥のだるさ、頭痛へとつながってしまうのです。
また、目の疲れは自律神経にも影響します。明るい画面を長時間見ることで交感神経が優位になり、体が“緊張モード”から抜けにくくなります。すると首や肩の筋肉がほぐれにくくなり、慢性的な不調が続いてしまうこともあります。
ぐっすり整体では、単に首や肩をほぐすだけでなく、目と首の連動を整える施術を取り入れています。例えば、後頭部の深い筋肉をやさしくゆるめ、目の動きや首の可動性を改善することで、首から肩への負担を減らします。さらに、目を使いすぎたときにご自宅でできるセルフケアや、デスクワーク中の目と首のリセット法もお伝えしています。
「目の疲れから肩こりや頭痛がつらい」「デスクワーク後に首が固まる」と感じている方は、ぜひぐっすり整体にご相談ください。目と首のつながりを整えることで、肩こりや頭痛の根本的な改善を目指せます。
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