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ぐっすり整体 福岡天神院のブログ
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投稿日：2025/9/29
- つらい！腰痛でお悩みの方へ・その3
- こんばんは！ぐっすり整体の田口です。
腰痛シリーズ追加しました。前回と繋がりがありますのでぜひ読んでみてくださいね。
椅子から立ち上がる時に腰がズキッとする…
そんな経験はありませんか？これは腰やお尻の筋肉の使い方が偏っていることが原因のひとつです。特にお尻の上部（大殿筋上部）ばかり使われて、下部（大殿筋下部）がうまく働いていない方が多く見られます。
大殿筋下部は、股関節を安定させ、骨盤をまっすぐ支える重要な筋肉です。ここが弱いと、腰が反りやすくなったり、立ち上がりの瞬間に腰へ負担が集中してしまいます。
ぐっすり整体では、まず硬くなったお尻上部や腰の緊張をやわらげ、大殿筋下部をうまく使えるようにトレーニングしていきます。これにより立ち上がりの安定性が増し、腰の負担が軽くなりやすくなります。
他にも下腹部や背骨を支える筋肉などたくさんありますが、一つずつ使えるようにしないといけません。
「立ち上がる瞬間が怖い」「腰をかばいながら動いている」そんな方は、使う筋肉のバランスを整えることが最初の一歩です。
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