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リボーン鍼灸整骨院(reborn鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/17
- ため息をつくと幸せが逃げる
- ため息をつくと「幸せが逃げる」と言われることがありますが、あながち迷信智言い切れません。
実際、ため息が頻繁に出る人の多くは、日常的に呼吸が浅くなっています。
無意識に大きく息を吸いたくなる状態は、身体が酸素不足や自律神経の乱れを感じ取っているサインでもあります。
呼吸が浅い状態が続くと、まずは自律神経のバランスが崩れやすくなります。
その結果、集中力の低下や寝つきの悪さ、途中で目覚めるといった睡眠の質の低下につながります。さらに、体内に十分な酸素が行き渡らなくなることで、だるさや頭重感など原因のはっきりしない不調を感じやすくなります。
もう一つ見逃せないのが、筋肉への影響です。
呼吸が浅い人ほど首や肩、背中まわりの筋肉が常に緊張しやすくなります。
この緊張が慢性化すると、肩こりや腰痛などの慢性痛のリスクが高まってしまいます。
そこでおすすめなのが「呼吸5/5/5」です。
【やり方】
仰向けでリラックスして寝ます
５秒かけて息を吸い、５秒かけて息を吐き、５秒間息を止めます
これを3分間繰り返します
この時、鼻毛が揺れないくらい細く長い呼吸を意識しましょう
このエクササイズは、正しい呼吸を身体に学習させることが目的です。
意識的にできるようになった呼吸は、無意識の呼吸にも反映されます。
最近ため息が増えたと感じる方は、ぜひ今日から取り入れてみてください。
Reborn鍼灸整骨院
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投稿者
reborn 鍼灸整骨院
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