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リボーン鍼灸整骨院(reborn鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/19
- 睡眠の質が悪い人の特徴3選
- 睡眠の質が悪いと、疲れが取れないだけでなく、肩こりや腰痛、自律神経の乱れにもつながります。
特に「寝付くまで1時間以上かかる」「夜中に1回以上目が覚める」といった状態が続いている方は、生活習慣を見直すだけで大きく改善する可能性があります。
まず、睡眠の質が悪い人に共通しやすい特徴を3つご紹介します。
1つ目、スマートフォンを寝室で充電していることです。
寝る直前まで画面を見ることで脳
が興奮し、無意識に情報処理モードから切り替えられなくなります。
2つ目はいびきを描くことです。
いびきを描く人は口呼吸になっているケースが多く、呼吸が浅くなり睡眠が分断されやすくなります。
3つ目は、寝る直前まで部屋が明るいことです。
強い光は睡眠ホルモンの分泌を妨げ、寝つきを悪くします。
ではどううやって改善すればいいのか。
私がまずお伝えしている解決策は「寝室を寝るだけの部屋にする』という１点です。
スマートフォン操作や読書は別の部屋で済ませ、できればストレッチや考え事も寝室では行わない方がいいでしょう。
特にスマートフォンを寝室に持ち込まないことは非常です。
この習慣を徹底するだけで、寝つきが早くなったり、朝の目覚めが明らかに変わったと感じる方は少なくありません。
睡眠の質をあげたい方は、まずは環境づくりから見直してみてください。
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reborn 鍼灸整骨院
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