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リボーン鍼灸整骨院(reborn鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/24
- 反り腰を治すならこれが大切です
- 「反り腰を治したいなら腹筋を鍛えましょう」
と言われたことありませんか？ブログ画像ネットで調べても「反り腰 筋トレ」で調べると、出てくるのは腹筋系ばかりです。
でも実はその腹筋、本当に必要な運動とは限りません。
◯腹筋だけでは反り腰は改善しない理由
反り腰の人は、腰がそってお腹が前に突き出したような姿勢になっていることが多いです。
骨盤が前に傾き、お尻や太ももの裏の筋肉がうまく使えず、バランスが崩れます。
その結果、見た目としてお腹が出ているように見えてしまう人も多いのです。
◯まずは姿勢を整えるステップを
反り腰の改善には、階段を踏んだエクササイズが必要です。
・背中のストレッチ
・呼吸のエクササイズ
・腹筋のエクササイズ
これらを順番に行うことで、無理なく姿勢を整えていくことができます。
◯続けることで見た目も変わる
このように正しい順序で整えていくことで、腰の反りが軽減し、前に出ていたお腹も自然に引き締まっていきます。
結果として、腰の負担も減り、肩こりや股関節の不調まで改善するケースもあります。
もちろん、食事管理も大切です。
姿勢が良くなっても食べ過ぎればお腹は出ます。
運動と食生活のバランスを意識していきましょう。
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投稿者
reborn 鍼灸整骨院
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