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リボーン鍼灸整骨院(reborn鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/30
- 肩こり解消に肩甲骨はがしは禁忌です
- 最近、肩甲骨はがし専門店をよく見かけます。
SNSでも「肩甲骨が剥がれるとスッキリ！」といった宣伝をよく見かけますが、正直にいうと、むやみに肩甲骨をはがすのは最悪です。肩甲骨というのは関節のように見えて、実際は背中周りの筋肉に支えられている“浮遊する骨“なんです。
つまり、肩甲骨が正しい位置にあるかどうかは背中の筋肉が上手く使えているかに依存しています。
そこを力づくで「ほら、指入るでしょ」なんて無理やり動かせば、一時的に軽く感じても、結果的には新たな痛みや肩甲骨の不安定性を生みます。
正しい肩甲骨の位置は、背骨から指3本分ほど外側です。
後ろから見た時に、肩甲骨の内側が浮いていないのが理想です。
もし、四つ這いになってまっすぐにしたとき、肩甲骨が浮いて見えるなら要注意。
それは“筋肉が使えておらず支えられてないサインです。
本当に改善したいなら、肩甲骨を剥がすのではなく、支える筋肉を使えるようにしていくのが重要です。
特に“前鋸筋“や“菱形筋“を正しく使えるようにするだけで、姿勢も肩の動きも劇的に変わります。
はがすより、安定させる。これが本当に根本改善です。
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投稿者
reborn 鍼灸整骨院
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