Now-fit 大阪 パーソナルトレーニング×ピラティス×ストレッチ
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- 大阪府吹田市千里山西５－２－５千里山Ｓ２ビル２０３号室
- 阪急千里山駅 西口より徒歩1分
ナウフィット 大阪(Now-fit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- 日常に取り入れやすい呼吸の練習♪
- こんな呼吸トレーニングも♪
日常生活にすぐに取り入れてほしい、呼吸を少しご紹介。
【胸の動き】
全て仰向けで行います
1、両手を肋骨の下へ呼吸をしてみる
2、肋骨に手を当てて呼吸をしてみる
3、胸の前に手を当てて呼吸をしてみる
鼻から吸って、優しく吐き出します。
首や肩が緊張しない程度に行います。
【背骨の動き】
胸の動きに合わせて、確認してみましょう
1、息を吸うと、胸が天井へ上がる
さらに、腰辺りも天井へ優しく引き上がる
2、吐くと元の位置に戻る
心地よく、呼吸が続けられるように練習を重ねます。
続けると、自然に背骨が伸びるようになるので、身体が整っていきますよー♪
ー場所ー
大阪府吹田市千里山西5-2-5 千里山S2ビル2F
阪急千里山駅西口徒歩1分(居酒屋八剣伝が1Fにあるビル)
ーキーワードー
阪急、千里山、北摂、パーソナルジム、筋トレ、インナーマッスル、体幹、ピラティス、ストレッチ、女性トレーナー、運動初心者、お子様連れ、機能改善、姿勢改善、腰痛、肩こり、反り腰、骨盤後傾、骨盤前傾、代謝改善、ダイエット、ボディメイク、生理不順、更年期障害、自律神経
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