Now-fit 大阪 パーソナルトレーニング×ピラティス×ストレッチ
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- 大阪府吹田市千里山西５－２－５千里山Ｓ２ビル２０３号室
- 阪急千里山駅 西口より徒歩1分
ナウフィット 大阪(Now-fit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 硬くなりやすい胸周り…
- 胸を動かしましょう…
胸の骨って何があるかご存知ですか♪
胸郭には、肋骨、胸椎、胸骨という骨があり、鳥カゴのような形をしています。
胸の動きは【伸ばす、曲げる、回す、】ができます。
胸郭を動かすと、肩甲骨も一緒に動くことを知っておきましょう♪
【やり方】
1、背骨を立てて座る(坐骨に座る)
2、両足裏を合わせ、脚でひし形をつくる
3、腕を耳の横に、肘は前に出す
4、胸骨から丸めながら、背中を丸く
5、肘を引っ張り続けながら、反対の膝へ
(右の肘を、左膝へ)
呼吸に合わせて…
吸いながら、背中を丸めて、肘を前に前に引っ張ります。丸めたまま、肘を膝に付ける。
終わった後は、自然と背中を伸ばしたくなります。
不自然な体から自然な体へ戻す。
そんなエクササイズです。
ー場所ー
大阪府吹田市千里山西5-2-5 千里山S2ビル2F
阪急千里山駅西口徒歩1分(居酒屋八剣伝が1Fにあるビル)
ーキーワードー
阪急、千里山、北摂、パーソナルジム、筋トレ、インナーマッスル、体幹、ピラティス、ストレッチ、女性トレーナー、運動初心者、お子様連れ、機能改善、姿勢改善、腰痛、肩こり、反り腰、骨盤後傾、骨盤前傾、代謝改善、ダイエット、ボディメイク、生理不順、更年期障害、自律神経
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