整体×美容 MEGURU～巡～ 上野御徒町 【首肩こり腰痛/ヘッドスパ/小顔矯正/骨盤矯正】
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投稿日：2026/3/17
- デスクワークによる首肩こりをラクにするポイント
- デスクワークによる首肩こりをラクにするポイントをご紹介します。
1.姿勢を整える
・スタンディングデスクを使う
→基本立って作業し、疲れたら座るがベスト！
・画面は目の高さに置く
・あごを引き、耳、肩、腰が一直線になる姿勢
・足裏は床にしっかりつける
→足首、股関節、肘などの関節が90°になるように作業環境を調整しましょう！
2.1時間に1回は動く
・30秒～1分でOK
・肩をぐるぐる回す
・首をゆっくり前後左右に倒す
・立ち上がって背伸びする
・休憩時間を使ってストレッチする
3.温める
・蒸しタオルを首に当てる
・シャワーだけでなく湯船に浸かる
4.目を休ませる
・20分に1回、20秒遠くを見る
→眼精疲労＝首こりや頭痛悪化の原因になります。
「姿勢＋こまめに動く」が一番効果的です！
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