整体×美容 MEGURU～巡～ 上野御徒町 【首肩こり腰痛/ヘッドスパ/小顔矯正/骨盤矯正】
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巡 上野御徒町(MEGURU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 水分不足は肩こりに関係しています
- 「マッサージしてもすぐに肩がこる…」
そんな方は、水分不足が関係しているかもしれません。
水分と筋肉の深い関係
私たちの体の約60％は水分でできています。
筋肉も多くの水分を含んでおり、水分が不足すると次のような状態になります。
血流が悪くなる
老廃物が溜まりやすくなる
筋肉が硬くなりやすい
その結果、肩こりや首こり、腰の重だるさにつながるのです。
なぜ水分不足でコリが強くなるの？
水分が足りないと血液がドロドロになり、酸素や栄養が筋肉に届きにくくなります。
さらに、疲労物質が排出されにくくなるため、筋肉が硬くなりやすくなります。
特にこんな方は注意が必要です。
コーヒーやお茶が中心
トイレが近くなるのが嫌で水を控える
1日1リットル未満しか飲まない
どのくらい飲めばいい？
目安は 1日1.5～2リットル（体格や活動量により個人差あり）。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに分けて飲むことがポイントです。
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