整体×美容 MEGURU～巡～ 上野御徒町 【首肩こり腰痛/ヘッドスパ/小顔矯正/骨盤矯正】
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巡 上野御徒町(MEGURU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 深呼吸できていますか？
- 深く呼吸できていますか？
「最近なんだか疲れが抜けない」
「肩や首がずっと重い」
それ、呼吸の浅さが原因かもしれません。
現代人の多くは、無意識のうちに胸だけで行う“浅い呼吸”になっています。
浅い呼吸は、首や肩の筋肉を常に使うため、凝りや自律神経の乱れにつながります。
深く呼吸するためのポイント
鼻からゆっくり4秒吸う
お腹をふわっと膨らませる（腹式呼吸）
口から6秒かけて長く吐く吐く時間を“長め”に意識する
まずは1日3分でOK。
呼吸が深くなると
血流アップ
リラックス効果
肩こり軽減
睡眠の質向上
と、嬉しい変化が出やすくなります。
当サロンでは、筋肉をゆるめながら自然に深い呼吸ができる体づくりをサポートしています。
「最近呼吸が浅いかも？」と思った方は、ぜひ一度体感してみてください。
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