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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 動き始めだけ痛い人の体に起きていること
- 朝起きて最初の一歩が痛い。
座っていて立ち上がるときに腰がつらい。
しばらく動くと楽になる。
このように「動き始めだけ痛い」という症状はとても多く見られます。
原因の多くは、筋肉や関節が硬くなり、血流が低下していることです。同じ姿勢が続くと筋肉は縮こまり、関節の動きも小さくなります。その状態で急に動こうとすると、硬くなった組織に負担がかかり、痛みとして感じやすくなります。
特に多いのが、股関節や骨盤周りの硬さです。ここが動かないと腰や膝など別の場所が代わりに動こうとするため、負担が集中してしまいます。その結果、動き始めに痛みが出やすくなります。
また、血流が悪い状態では疲労物質が溜まりやすく、筋肉の回復も遅れます。しばらく動くと楽になるのは、動くことで血流が改善し、筋肉が温まるためです。
改善には、痛い部分だけでなく、関節の動きと体全体のバランスを整えることが大切です。筋肉が柔軟になり血流が良くなると、動き始めの痛みは自然と軽減していきます。
「最初だけだから大丈夫」と思って放置してしまうと、慢性化することもあります。体からのサインとして早めにケアすることをおすすめします。
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