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投稿日：2026/3/22
- 腰痛と便秘の関係
便秘になると腸に便やガスがたまり、お腹が張ります。
すると腸が腰の前側から圧迫する形になり、腰周りの筋肉に負担がかかります。
その結果、腰が重だるくなったり痛みを感じたりすることがあります。
また、便秘のときは無意識にお腹や骨盤周りの筋肉が緊張しやすくなり、腰痛を悪化させることがあります。
逆に、腰周りの筋肉が硬くなると腸の動きが悪くなり、便秘を助長することがあります。
つまり、便秘と腰痛はお互いに影響し合う関係です。
対策としては、
・水分をしっかりとる
・睡眠をしっかりとる
・適度に体を動かす
・腹部を冷やさない
・骨盤周りの筋肉や腹部が柔らかい状態を保つ
ことが基本になります。
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