整体×美容 MEGURU～巡～ 上野御徒町 【首肩こり腰痛/ヘッドスパ/小顔矯正/骨盤矯正】
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投稿日：2026/3/26
- 水分不足と身体のコリの関係
なぜ水分不足でコリが起こるのでしょうか？
1. 血流が悪くなる
体の水分が足りないと血液がドロドロになり、全身に酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、老廃物が溜まりやすくなりコリができます。
2. 筋肉が硬くなりやすい
筋肉の約70～80％は水分。
水分が不足すると、筋肉など軟部組織の柔軟性が低下して硬くなります。
3. 神経が過敏になる
軽い脱水でも自律神経が乱れやすくなり、筋肉が無意識に緊張しやすくなります。
こんな人は要注意
・コーヒーやお茶が中心で水をあまり飲まない
・お酒をよく飲む
・喉の渇きを感じにくい
・デスクワークで首肩や腰がガチガチ
・便秘や下痢でお腹の調子が悪い
水分摂取の目安
1日1.5～2L、体重×30mlで必要量が計算できます。
※活動量などでも変わってきます。
一気飲みではなく、こまめに飲むようにしましょう！
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