整体×美容 MEGURU～巡～ 上野御徒町 【首肩こり腰痛/ヘッドスパ/小顔矯正/骨盤矯正】
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巡 上野御徒町(MEGURU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 反り腰・猫背どっちにも効くストレッチ
- 姿勢の崩れは腰痛の大きな原因。
でも「何すればいいかわからない」人多いです。
そんな方に！
【仰向け足回し】
このストレッチは
反り腰
猫背
どちらにも効果あり
理由は「骨盤の可動域が広がる」から。
やり方
・仰向けで片膝を抱える
・大きく円を描くように回す
・骨盤がついてくるように動かす
・30秒ずつ
小さくやると効果半減。
しっかり大きく動かしましょう。
姿勢から変えたい方は、
早めのケアがかなり重要です。
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