ルミエール 豊田院(Lumiere)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/26
- ストレートネックチェック
- ストレートネックは、首の自然なカープが失われ、まっすぐになってしまった状態を指します。
スマートフォンやパソコンの長時間使用などによって起こりやすく、肩こりや頭痛、姿勢の乱れの原因にもなります
今回は、ストレートネックのセルフチェック方法をご紹介しますが、症状が続く場合や重度の場合は、自己判断を避け、専門家へご相談ください。
（1） 横からの姿勢を鏡で確認する
壁や姿で横から自分の姿勢を見て、耳の位置が肩より前に出ていないか確認します。耳が肩より前にある場合、ストレートネックの可能性があります。
（2） 壁に背中をつけて立っ
かかと・お尻・肩・後頭部を壁につけて立ちます。このとき後頭部が壁につかない、または無理に押しつけないとつかない場合は、ストレートネックの兆候です。
（3） 首の可動域をチェックする
上下左右に首を動かして、動かしづらさや左右差がないかを確認します。動かしにくい・引っかかる感覚がある場合は注意が必要です。
（4）首・肩・背中の不調がないか確認する
慢性的な首こり・肩こり、背中の上部の違和感、頭痛、目の疲れなどがある場合、ストレートネックが原因の可能性があります。
（5） 首のストレッチを試して柔軟性を確認する首を軽く横に倒す・回すなどのストレッチを行い、突っ張り感や痛み、動きにくさを感じないかチェックしてみましよう。
これらのチェックを通じて、自分の首の状態や姿勢への意識を高めることが大切です。
ストレートネックが気になる場合は、首・肩周りのストレッチや姿勢改善エクササイズを取り入れていきましょう。
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