シルエット 四日市(SILHOUETTE)のブログ
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第５回 女性こそ筋トレが必要な科学的根拠 のお話です。筋トレはメンタルヘルスへの強い効果があり抗うつ・抗不安効果が明確と言われています。セロトニン・ドーパミン感受性やBDNF…
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第４回の今日は 「ムキムキになる」は生理学的に起こりにくいというお話です。よくある誤解ですが、科学的にはほぼ否定されています。【理由】筋肥大の主要ホルモンであるテストステ…
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３回目の今日は女性ホルモン・代謝改善への影響についてのお話です。まず筋トレは「男性向け」という誤解がありますが、実際は女性ホルモン環境に好影響。詳しく話をしていきます。筋…
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2回目のテーマは「骨粗鬆症予防に有酸素運動だけでは不十分」という話です。女性は男性の約4倍、骨粗鬆症になりやすいと言われています。骨は「衝撃や張力」がかかることで強くなる（…
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女性にこそ筋トレが必要な科学的根拠女性にこそ筋トレ（レジスタンストレーニング）が必要だといえる科学的根拠は、運動生理学・内分泌学・疫学の分野で数多く示されています。今回は…
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最後の違いは 「時間軸の違い」です！ （最重要）＜リバウンドする人＞「今すぐ結果が欲しい」＜リバウンドしない人＞「半年後・1年後に普通でいたい」 体型は“短距離走”ではなく…
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４つ目の違いは環境設計です。＜リバウンドする人＞意志でコントロールしようとする…家にお菓子・深夜スマホ・不規則な生活＜リバウンドしない人＞環境で勝つ！触れたら太るものを生…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/12/25
- 投稿者：
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小澤 巧
３つ目の違いは脳の使い方（メンタル）です。<リバウンドする人>失敗＝自己否定1回の暴食で「もういいや」<リバウンドしない人>失敗＝データ「今日は食べた → 明日少し調整」ポイン…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/22
- 投稿者：
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小澤 巧
２回目の今日は食事・運動の考え方に焦点を当てて違いをお話していきます。<リバウンドする人>我慢・制限・禁止（糖質ゼロ、毎日激しい運動）「終わったら元に戻す前提」＜リバウンド…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/18
- 投稿者：
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小澤 巧
リバウンドする人／しない人の決定的な違いを今日から計5回に分けてご紹介していきます！第１回目の今日ご紹介する違いは、、、、ずばり『ゴール設定の違い』です。＜リバウンドする…
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