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サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 女性こそ筋トレが必要な科学的根拠１【四日市 ジム】
- 女性にこそ筋トレが必要な科学的根拠
女性にこそ筋トレ（レジスタンストレーニング）が必要だといえる科学的根拠は、運動生理学・内分泌学・疫学の分野で数多く示されています。
今回は感覚論ではなく、エビデンスベースに基づき5回に分けて整理して説明していきます。
【第１回 加齢による筋肉減少は女性のほうが不利】
サルコペニア（加齢性筋肉減少）は30歳前後から始まり、
筋量は10年で約3～8％減少し、
筋力にいたっては筋量以上のスピードで低下してしまいます。
そして、女性が特に不利な理由として
男性よりもともとの筋量が少ないことが挙げられます。
また、閉経後には、エストロゲン低下 し、 筋タンパク合成が低下するといわれており
そこで必要となるのが 筋トレです。
筋トレは筋タンパク合成（MPS）を直接刺激できる唯一の運動であり、
加齢による筋力・筋量低下を最も効果的に抑制してくれるのです！
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