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シルエット 四日市(SILHOUETTE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- 女性こそ筋トレが必要な科学的根拠2【四日市 ジム】
2回目のテーマは「骨粗鬆症予防に有酸素運動だけでは不十分」
という話です。
女性は男性の約4倍、骨粗鬆症になりやすいと言われています。
骨は「衝撃や張力」がかかることで強くなる（ウルフの法則）ので、
ウォーキングやヨガ では 骨刺激が弱く不十分なのです。
なので筋トレによる筋収縮により強い骨刺激を与えることが大切です。
研究では筋トレ実施群は骨密度（特に大腿骨・脊椎）が有意に増加し、
有酸素運動のみの群では維持～微減に留まると提言されています。
つまり、骨折予防＝筋トレ必須 ということです。
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