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シルエット 四日市(SILHOUETTE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- ダイエット中でも外食OK！選び方のポイント１
- ダイエット中でも外食は工夫すれば大丈夫です。
ポイントは「何を食べるか」よりもどう選ぶか・どう食べるかです。
まずは主食・主菜・副菜のバランスを意識してください。
外食でもこの3つを意識すると太りにくくなります。
主食：ご飯・パン・麺（量は控えめ）
主菜：肉・魚・卵・豆腐などタンパク質
副菜：野菜・海藻・きのこ
例
焼き魚定食
鶏むね肉のサラダプレート
豆腐＋野菜メニュー
『ポイント』
タンパク質＋野菜を優先すると満足感もUPします。
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