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ながの駅前BJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 肩の力みが腰の神経を圧迫する怖い事実
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【肩の力みが腰の神経を圧迫する怖い事実】
・腰が痛いのに肩もガチガチ…
・立ち上がる瞬間が一番こわい…
・疲れがたまるほど腰が重くなる…
こんなお悩みありませんか？
実はその腰痛
「肩の力み」が関係しているかもしれません
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なぜ肩の力みが腰に悪影響なの？
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●背中が固まりやすい
肩が緊張すると背中も連動して硬くなり
腰が代わりに動いて負担が集中します
●姿勢が崩れて神経に負担
肩が前に出ると背骨が丸まりやすくなり
骨盤の角度も崩れがち
腰まわりの神経が刺激されやすくなります
●呼吸が浅くなり回復が遅れる
肩に力が入ると胸が固まり
血流や緊張の抜けが悪くなります
腰痛が長引く人ほど
腰を守ろうとして肩まで力む…
この悪循環に入りやすいんです
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今日からできる対策3ステップ
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●肩ストン脱力
肩をすくめる→2秒→ストン（10回）
●吐く呼吸で守りモード解除
鼻で4秒吸う→口で6秒吐く（5回）
●胸をふわっと開く
肘を後ろに引く（10回）
痛みが出ない範囲でOK！
BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
肩の力みが抜けると
腰が動きやすくなる方は多いです(*^^*)
まずは今日、30秒だけ試してみてくださいね♪
「ながの駅前BJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
長野市の 整体院
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