ナガノエキマエビージェイセイコツイン
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ながの駅前BJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 腰痛予防の第一歩は「肩に枕」を当てる睡眠法
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寝ているのに疲れが抜けない…
朝、腰が重い…
もしかして
そんなお悩みありませんか?
実は、寝姿勢で腰に負担が
かかっている可能性があります!
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横向き寝の落とし穴
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特に多いのが…
・肩が沈み込みすぎる
・腕の置き場がなく肩が前に巻く
・背中が丸まり腰がねじれる
この状態が続くと
起きた瞬間から
腰がこわばりやすいんです
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なぜ肩に枕が腰を守るの?
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横向き寝では
肩が床に押されやすく
肩が前に倒れる
↓
背中が丸まる
↓
骨盤もねじれやすい
↓
腰に負担が集中!
つまり、肩の位置が崩れると
腰まで巻き込まれる仕組みです
そこで役立つのが「肩に枕を当てる」方法♪
肩と腕の居場所を作ることで
背中の丸まりと腰のねじれを
減らしやすくなります
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今日からできる!肩に枕を当てる寝方
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1.横向きで寝る
2.胸の前に小さめの枕を置く
3.上の腕をその枕にのせる
→肩が前に巻きにくくなります
さらに腰が気になる方は
膝の間にもタオルをはさむと
骨盤のねじれ予防に効果的!
※高さを上げすぎないことがポイントです
睡眠は毎日必ずやる習慣
だからこそ、寝方が変わると
腰の負担も変わりやすいんです
朝の腰の重さが気になる方は
まず1週間試してみてください(*^^*)
BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
長野市で整体・腰痛・肩こり改善なら
姿勢改善や疲労回復など根本からアプローチする施術で多くの方にご満足いただいております!
「ながの駅前BJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます
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投稿者
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